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おはようございます
岐阜市の人妻・熟女デリバリー
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店長の小俣です(・ω・)ノ
7月はかなり忙しい日々が続きました。
おつかれさまでした！
おつかれさまでした！
日々の忙しさに忙殺されて、健康管理が疎かになっていませんか！？
気温もグングン上昇する…夏。
お仕事も頑張りつつ…
夏バテ対策もしっかりと健康管理しましょう!!!
夏バテの原因は…？
・水分不足
・ミネラル不足
・食欲低下
・暑さとエアコンの寒暖差
夏バテの症状は…？
・全身の疲労感
・イライラ
・むくみ
・倦怠感
・無気力
・立ちくらみ
・下痢、便秘
夏は、のどごしの良い、素麵や冷麺など…炭水化物に偏りがちです。
不足しやすい栄養素として…タンパク質・ビタミン・ミネラルを
意識的に補給するようにしましょう!!!
おススメ食材は…豚肉・ウナギ！
夏場に不足しがちなビタミンB1・タンパク質を摂取でき
【アリシン】を含むニンニク・ニラ・ネギ・玉葱などと一緒に食べることで
ビタミンB1の吸収を助けます！
◆ねぎまのニンニク炒め
◆レバニラ炒め
◆大豆入りポークカレー
◆うなぎのちらし寿司
また、食欲を増進させる食材…
カレー・生姜・ニンニク・わさび・大葉・ミョウガなど
香味野菜を上手に食事に織り交ぜていきましょう!!!
香味野菜を上手に食事に織り交ぜていきましょう!!!
また夏野菜は、夏バテ対策に効果的なモノが多いので…
季節感のあるお野菜…枝豆・モロヘイヤ・ゴーヤ・パプリカ・オクラなども
積極的に摂り入れましょう。
水分補給の目安は…体重１ｋｇあたり35ｍｌ。
40ｋｇの女性で…1.4㍑
50ｋｇの女性で…1.75㍑
60ｋｇの女性で…2.1㍑
そして…体が一度に吸収できる水分量は200ｍℓ～250ｍℓと言われています。
一度に大量に水を飲んでも、吸収できなかった分は、排出されてしまいます。
なので…こまめに飲む。ことが必要になります。
また、一度に大量の水分を摂ると腎臓の処理が追い付かず…
体内の塩分濃度が薄まり、『低ナトリウム血症』という症状になってしまい
〔頭痛〕〔嘔吐〕〔むくみ〕などの症状が出ることもあるので注意が必要です。
また、水分・潤いは、美容の基礎!!!
美しい肌を手に入れるには、体内からの保湿が重要です。
夏の暑さは、疲労がたまります。
夜は、エアコンを点けた部屋で、朝までしっかり睡眠をとるようにしましょう！
人によって最適な睡眠時間は様々ですが…6時間以上。
途中で目覚めてしまわない様な快適な睡眠時間を取れるようにしましょう。
暑さとエアコンの寒暖差は、自律神経が乱れやすくなります。
適度な運動は、自律神経の働きを整えてくれます。
早朝や遅めの夕方に、ウォーキングやラジオ体操など軽めの運動がおススメです。
デリヘルのお仕事も、適度な運動かな！？
その際、水分補給はお忘れなく！
ぬるめのお湯に浸かることも、自律神経の調整効果があります。
シャワーばかりの方は、定期的な入浴がおススメです。
入浴することで睡眠導入も進み、快適な睡眠時間の確保にもつながります。
入浴剤やバスソルトを入れれば、いい香りでリラックス効果も得られます。
体調をしっかり整え…忙しい時期もお仕事を頑張ってください♪
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上記は、仕入れ元に在庫があれば、都度仕入れし
なるべく在庫するようにしてます。
無くなる前に事務所で依頼してください。
プライベートでも使って…積極的に感染予防をお願いします。
ワクチン接種が終わるまでは…
正しく恐れながら安全にお仕事していきましょう！
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店長：小俣泰造
てんちょのお遊び…
Instagram アカウント削除されたので…
作り直しました見てね(TωT)ノ
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