女性の美容と健康

てんちょの日記

岐阜のデリヘル求人 バツイチ奥様

 

 


はようございますっ!

てんちょで~す。

デリヘルのお仕事では

ある程度の体型維持など

美容と健康の管理が重要です。

 

綺麗で健康な身体を維持するため

女性の体の仕組みを、少し調べてみました!

 

■ 40代女性の平均は身長158cm・体重55.5kg

テレビの中では
いつまでも若々しく美しい容姿をキープする
美魔女も増えてきましたが…

現実はやっぱり、30代後半から40代にかけて
体型の維持は、至難のワザ!

 

『女性は、閉経が近づくと…
脂肪分解がしにくくなり皮下脂肪が増え、
筋力の低下により身体のハリが衰え、
緩んだお肉がお腹周りに蓄積される』

と言う医学博士もいるそうです。

 

 

■ アラフォーは痩せにくい?

・基礎代謝の低下

30台にさしかかると、基礎代謝はどんどん低下します。
筋肉が落ちることで、基礎代謝は低下していくのです。
基礎代謝が低下することで、太りやすい身体になり
肌のハリが失われていきます。

 

・女性ホルモンの乱れ

加齢や出産により、女性ホルモンが乱れてきます。
また、食事の欧米化や環境の変化による影響で
ホルモン(エストロゲン)の分泌が乱れます。

 

エストロゲンは、3種類あり…

エストロン(E1):熟女様エストロゲン
エストラジオール(E2):お姉さんエストロゲン
エストリオール(E3):妊婦エストロゲン

エストラジオール(E2は、エストロゲンとしての機能が高く
バストアップや生殖器官の活性化を促進し
女性らしい身体をつくる手助けをします。
また、脂肪燃焼の手助けや、コレステロールの抑制効果があります。

エストロン(E1)は、エストロゲンとしての機能が低めで
閉経前までは卵巣でエストラジオールに変換されますが、
閉経後は変換作用が止まり、エストロゲン全体の機能が低下します。

脂肪燃焼の手助けをする機能も低下することから
閉経後は、中年太りになりやすくなるとも言われているようです。

 

・ストレスによる食生活、生活習慣の乱れ

30代~40代は、<仕事・家事・育児>と忙しい生活を余儀なくされます。

ストレスが溜まるのは、必然です。

また、食費や時間の節約で
偏った食生活に陥りがちです。

食生活の乱れから、
便秘症になったり、脂質の過剰摂取で
肥満になりやすい時でもあります。

 

 

■ 肥満体質の改善策は!?

・運動しよう!

最初はウォーキング!軽いジョギング!
有酸素運動からはじめましょう♪

急激に大きな運動は、体に負担を与えるのと
継続できなくなりがちなので、軽く!

1日15分~20分。

少し筋肉量が増えれば、基礎代謝がUPすることで
脂肪が燃焼っしやすくなり
どんどん効果が上がっていきます。

 

・食生活の改善

・ゆっくりと食事をする。
 20分ほどかけて、しっかりと咀嚼をすることで
 満腹中枢が刺激され、少ない食事量でも満足することができます。

・抗酸化作用のある食品の摂取
 バナナ、アーモンド、緑茶カテキン、緑黄色野菜など
 抗酸化作用のある食品を継続摂取することで
 老化を抑え、美しさをキープできます!!!

・脂質を抑える
 白い…お米、パン、うどんなど精製されたものは
 食後の血糖値を上昇させたり、糖質が脂質に変わりやすく
 肥満につながります。

 炭水化物をまったく摂らないとか
 糖質制限というほど、極端な制限は危険ですので
 ごはんをいつもの⅔にするなど…少し控えめにする程度にしましょう。

・機能性や効果のある食品の摂取
 大豆には、エストロゲンの様に振る舞う
 『大豆イソフラボン』が含まれています。

 簡単なところでは、水溶性の食物繊維を多く含む
 【にんにく】【ごぼう】【納豆】などは、便秘改善に効果的です。
 
 温州ミカンには、βクリプトキサンチンという物質が含まれていて
 がん予防に効果があるようです。

 

ブランド品や高価なアクセサリーで着飾るよりも…
高い化粧水や、ファンデーションを買うよりも…

身体の内側から綺麗になって
今の女性らしいホンモノの美しさを維持してください♪

 

 

 

本日の女性キャスト用ランチのテーマは、
大豆イソフラボ~ンでボンキュッボン!

 

揚げだし豆腐と白和えです♪

 

今日もいちにち…頑張りましょうね~(´▽`*)♪

 

 


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