岐阜の天気の転機！

岐阜の天気の転機！

おはようございます(^^)/

ちょいと暇な10月ですが…

みなさん元気ですかぁ～？

10月に入ってから、気温がグッと下がって
肌寒い朝が多くなってきました。

最高金25℃　～　最低気温15℃

この気温差で風邪ダウンする方もちょいちょいと居ますので
体調管理と風邪予防には、気を付けてくださいね！
▼風邪予防のために今日は、こんなネタをご紹介♪

風邪の予防には、免疫力を上げることが重要です！
その免疫力を上げるには、体温を上げることが有効らしいのですが…

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度
（わきの下で36.2～36.3℃、舌下で36.5～36.7℃）といわれていますが、
現代人は低体温傾向にあると言われています。

免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするといわれており、
体温を上げることの重要性がよくわかります。

┃■食生活の見直しで体温を上げる

食べ物には、身体を温める食べ物と冷やす食べ物があります。
これらを賢く選ぶことが、体温管理には重要となります。

身体を温める食べ物、冷やす食べ物の一例を紹介します。

＜身体を温める食べ物＞

・野菜類…生姜、唐辛子、ニンニク、ニラ、ダイコン、長ネギ、ゴボウ、タマネギなど
・果物・ナッツ類…栗、松の実、桃、ざくろなど
・魚介類…サバ、アジ、イワシ、エビ、カツオなど
・肉類…羊肉、鶏肉、鹿肉など
・そのほか…卵、みりん、味噌、ごま油など
・飲み物…日本酒、梅酒、紅茶、ココアなど

＜身体を冷やす食べ物＞

・穀類…そば、小麦
・果物・ナッツ類…バナナ、マンゴー、パイナップル、梨、柿など
・魚介類…カニ、牡蠣、しじみなど
・肉類…馬肉
・そのほか…こんにゃく、豆腐、バターなど
・飲み物…牛乳、緑茶、コーヒーなど

体を冷やす食材を摂る場合は、加熱調理をしたり、
体を温める性質のある陽性の食材と一緒に摂ったり、
香辛料や香味野菜を添える、発酵させるといった工夫で、
うまくバランスをとるようにしましょう。

体が資本！

ちょっと風邪気味の店長より§(￣▽￣;)