岐阜のデリヘル求人　バツイチ奥様

凝ってますかぁ～!?

おつかれさまで～す。
てんちょ～で～す(・ω・)ノ

デスクでの作業が多い
デリヘルの店長業。

でっかいモニターをじっと眺め
長時間にわたり、同じ姿勢でのＷＥＢ更新作業。

全身がコリッコリで
今日も肩から、背中から、カッチカチ(/ω＼)！

そんな全身のコリを自分自身で癒すべく
今日は、
時々ＴＶで見る『筋膜リリース』をＷＥＢで調べてみました！

が…

結果から言うと…

自分で筋膜や体の構造を理解して
筋膜リリースまでやるのは、無理！

だって…コレ▼見てみて～＼(;´Д｀)／

筋膜と筋膜リリースの基礎知識

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。
筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、
ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、
表層から深層まで立体的に包み込むため、
組織を支える第二の骨格であるといわれています。

筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、
いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、
さらに筋線維１本１本を包む筋内膜との３種類に分けられます。

この筋膜は柔らかい組織なので、
委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、
筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

筋膜には様々な重要な役割があります。

筋膜自身はコラーゲンでできており、８５％が水分です。
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、
筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、
筋肉自体の動きを阻害してしまいます。

筋膜は全身を覆っている組織です。
例えば、腰や背中に痛みやコリのある方は、
おしりやふともも、股関節部位などの
「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって、
症状を改善することができます。

肩などの痛みなども同様で、
肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、
改善することができます。

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。

筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。
筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。

従来は、アイロンを使用するように、
・両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、
・指で筋膜同士を引き離したり、
・手のひらでこするようにマッサージし、
筋膜リリースを行なっていました。

この方法は高度な技術が必要で、時間もかかるものでした。
しかも、筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、
筋膜の柔軟性がなければ、時間の経過とともに再び筋膜、筋肉は、萎縮してしまうのです。

筋膜組織の機能回復を図るためには、
物理的に圧迫・刺激を加え、
筋膜の乱れを取り除くことが必要です。

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