岐阜の人妻デリヘル　バツイチ奥様 2016-1-16　腸内フローラ!?   ☆バツイチ奥様の面接内容などのご案内はコチラ☆彡 おつかれさまです(・∀・)！   最近、TVで時々目にする 『腸内フローラ！』 名前はカワイイですが…これっていったいナニ(・∀・)？ ってことで、ググってみました！   【腸内フローラとは？】━━━━━━   私たちの腸内にはたくさんの細菌がすみついています。 これら腸内にすんでいる細菌は、腸内菌といい、 その数は100種類以上、個数は約100兆個にもなります。   特に回腸（かいちょう/小腸の終わり）から大腸にかけては、 これら多種多様な腸内菌が種類ごとにまとまりをつくって びっしりと腸内に壁面を作って生息している状態です。   この様相は、まるで植物が種類ごとに集団を作って 群れている花畑の様子ともたとえられ、 「腸内フローラ」（腸内細菌叢/ちょうないさいきんそう）と呼ばれています。   「腸内フローラ」の様相、 つまり腸内に生息している細菌の種類は、 人がそれぞれ顔や個性が異なるように、 その人その人でまったく違うものです。 また、「腸内フローラ」の状態は 生活習慣や年齢、ストレスなどによっても変化します。 腸内菌を大きく分類すると、 ・乳酸菌などのような善玉菌、 ・ウェルシュ菌などのような悪玉菌 ・そしてどちらにも属さない中間の日和見菌 に大別できます。   健康な人の腸内では、善玉菌が悪玉菌を抑える形で、 「腸内フローラ」が一定のバランスが維持されていますが、 逆に、何らかの原因で悪玉菌が優勢になってしまうと、 腸内腐敗が進んでアンモニア、フェノール、インドールなど 人の健康に有害な物質が増えます。   これらの有害物質がくさいオナラの原因になったり、 もっとひどいことには、有害物質が腸管から吸収されてしまい、 やがて肝臓、心臓、腎臓などにも負担を与え、 老化を促進させたり、 癌をはじめとするさまざまな生活習慣病の原因になることもあります。   「腸内フローラ」は常に善玉菌優勢であることが望ましい、、、 それは健康を望む人すべての願いですが、 生活習慣や、ストレス、食生活等をすぐに改善するのも難しいのが実際のところでもあり、 昨今では発酵食品がブームになったり、 乳酸菌強化食品やサプリメント等も多く利用されています。   ◆腸内フローラの特徴 人相・手相が異なるように、 腸内フローラも、ヒトそれぞれです。 善玉/悪玉/日和見菌の比率は、健康ならば、ある程度一定で、 悪玉菌より善玉菌優勢で保たれています。 これを菌叢バランスと呼びます。 棲み心地のよい腸内スペースでは、 善玉菌と悪玉菌がいつも激しい生存競争を繰り広げています。 一方が増殖すれば、もう一方が抑えられるというように全体の数は定まっており、 いつも腸内は陣取り合戦をしている状態といえます。 様々な原因で菌叢バランスが崩れ悪玉菌優勢になると、 腸内環境が悪化して体調が崩れてしまいます。 ヒトと腸内細菌は、ギブ＆テイクの共生関係にあります。 つまり、ヒトに食と住を与えられ、腸内細菌は様々な代謝物を作り出しているのです。     ◆腸内環境を良好に保つためには？ 動物性脂肪や動物性タンパク質を多量に摂るような いわゆる肉食型の食生活をはじめ、 甘いものやスナック菓子・炭酸清涼飲料水などのジャンクフード、 スーパーやコンビニ・ファストフード店の 化学合成添加物を多種類使用した加工食品などなど……。 これらを常食するような現代の食生活では、 本来健康に欠かせないビタミンや食物繊維、 ミネラルなどの栄養素が不足してしまいます。 仮にこのような食生活を続けていった場合、 当然のことながら健康に良からぬ影響を与えてしまいます。     「まごわやさしい」と乳酸菌生産物質 しかし、いますぐ食生活を見直さなくては！！といっても、 忙しい私たちにとって、急に食生活をガラッと変えるのは難しいことも事実です。 下記にふだんの生活から取り組めそうなことを列記しましたので参考にしてください。 毎日の中で、できることから見直してみましょう。   「ま・ご・わ・や・さ・し・い」食事を心掛ける   ま： 大豆、あずきなど豆類 タンパク質、マグネシウムの摂取 ご：ごま、クルミ、アーモンドなどナッツ類 不飽和脂肪酸、ビタミンＥの摂取 わ：わかめ、昆布、海苔など海藻類 ヨード、カルシウムの摂取 や： 野菜、根菜類 ベータカロチン、ビタミンＣの摂取 さ： 魚、魚類 タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取 し：しいたけしめじなど茸類 多糖類、食物繊維の摂取 い：じゃがいも、さつまいもなどイモ類 食物繊維、炭水化物の摂取 化学合成添加物が多種類入っている加工食品をできるだけ避ける 塩分（ナトリウム塩）の摂り過ぎに注意する 暴飲暴食をしない アルコールの大量摂取をしない 禁煙を心掛ける 適度な運動を取り入れる また、サプリメントなどの形で手軽に乳酸菌生産物質を摂り、 毎日の生活習慣にすることで腸の健康を維持することもひとつの方法です。   ☆バツイチ奥様の面接内容などのご案内はコチラ☆彡   <<引用サイト