デリヘル岐阜　バツイチ奥様 2016-2-3　「内臓冷え性の対策!?」   お疲れ様です！ 店長です(*^^)v 明日は、暦の上では立春！ けれど2月は一年で一番冷える時期です。   最近、腰やお腹を手で触ると 異常に冷たさを感じて… 「こりゃヤバい！内臓が冷えてるゎ。。。」ってことで 内臓冷え性とその対策について Gooooooogってみました！   ┏★ 生活環境や食生活の変化にともなって、 内臓が冷えている若い女性が急増しています。 内臓が冷えると基礎代謝量が下がり、 ダイエットしても体重が落ちにくくなったり、 風邪をひきやすくなったりとデメリットばかりです。 対処法を知り、女性の敵である内臓の冷えを撃退しましょう。   手足の冷え症を自覚している女性は多いのですが、 内臓の冷え症という言葉にはあまり馴染みがないかもしれません。 内臓の冷えとは、その名の通り内臓が冷えている状態のことです。 生活環境や食生活の影響で体の中が冷えて、 内臓に十分な血液が届かなくなってしまうことで様々な悪影響が出てきます。   ▼内臓が冷える原因 ●ストレス・疲れが溜まっている ●日ごろから運動不足 ●エアコンや薄着で体を冷やす ●冷たい飲み物や食べ物・甘いものをたくさん摂取する ●たんぱく質が不足している ●過度のダイエット   ▼内臓の冷えチェック項目 ●お腹に触ると冷たい ●お腹を壊しやすく、便秘や下痢になりやすい ●平熱が低い（10分間脇の下に体温計を挟んで36度3分以下） ●疲れやすく風邪をひきやすい ●お風呂はいつも湯船に浸からずシャワーで済ます ●どちらかというと痩せ型 ●低血圧     ▼内臓温度低下型冷え症対策 物理的に体温をあげる！！！ ★POINT 1 上腹部の温度を上げ、下腹部の鬱血を取り除く。 ★対策法 腹巻き、毛糸のパンツを使用します。化学繊維の入っているものはできるだけ控えてください。 使い捨てカイロや貼るカイロを、へその下の部分に貼ります。効果が少ない場合には、その真後ろの腰部にも同時にカイロを貼りましょう。 Amazon「おしゃれ腹巻」はコチラ！ 楽天ショップ「おしゃれ腹巻」はコチラ！   ★POINT 2 足の血行促進を行なう。 ★対策法 足指塩マッサージ、シャワーマッサージ、足指乾布摩擦を行ないましょう   ★POINT 3 足全体をよく保温する。 ★対策法 足の強い冷えを感じるときは、重ね履き靴下や、レッグウォーマー、シルクのタイツなどを使用します。また、夜間就寝時には、ゆるめの靴下であれば使用してもかまいません。ただし、素材は100パーセントシルクのものを選んでください。 Amazon「冷え性靴下」はコチラ！    食生活の改善!!! やはりダイレクトに内臓を冷やす冷たい食べ物や飲み物、 カフェインが含まれた飲物は体を冷やしてしまうので、 ほどほどにしましょう。 夏はそうめんや冷やし中華などの冷たいご飯類にも注意が必要です！ 飲物はホットか常温にし、温活を心がけましょう。 また、冬野菜に代表される根菜類、 生姜や唐辛子などは体を温めてくれます。 さらに、たんぱく質が不足すると体が冷えやすくなります。 成人女性が1日に55グラムのたんぱく質を摂取することが望ましいとされています。 豆腐、鳥のささみ、鳥の胸肉、マグロの赤身などは 低カロリー高たんぱくなので積極的に食べるようにし、 バランスのよい食生活を心がけましょう。 ▼体を温める食べ物 大根、にんじん、ネギ、納豆、キムチ、カレー粉、唐辛子、生姜、ゴマ、エビ、味噌汁、シナモン　など     湯船につかるようにしよう!!! シャワーだけでは体の芯まで温まりません。 湯船につかる習慣をつけるようにしましょう。 体を温めるためには熱いお湯に浸かった方がいいと思う方も少なくありませんが、 39度～40度くらいの温度にし、 15分以上ゆっくり浸かるようにしましょう。 ぬるめのお風呂は体をリラックスさせる 副交感神経の働きを活発にし、 芯まで温まると共に胃腸の働きもよくなります。 逆に熱めのお湯は交感神経が働いて寝付きが悪くなり、胃腸をリラックスさせることができず、身体の芯が温まる前に熱くてのぼせてしまいます。夏場にぬるめのお湯でも湯上りが暑すぎる場合は、クールタイプの入浴剤を使うのもおすすめです。   ってなことで 店長は、とりあえず・・・ 腹巻・カイロ・運動・湯船といった対策が必要なようです(´･ω･｀) Amazonで「おしゃれ腹巻」でもポチっとしときます♪   健康第一♪