岐阜のデリヘル求人 バツイチ奥様
おはようございますっ！
てんちょで～す。
デリヘルのお仕事では
ある程度の体型維持など
美容と健康の管理が重要です。
綺麗で健康な身体を維持するため
女性の体の仕組みを、少し調べてみました！
■ 40代女性の平均は身長158cm・体重55.5kg
テレビの中では
いつまでも若々しく美しい容姿をキープする
美魔女も増えてきましたが…
現実はやっぱり、30代後半から40代にかけて
体型の維持は、至難のワザ！
『女性は、閉経が近づくと…
脂肪分解がしにくくなり皮下脂肪が増え、
筋力の低下により身体のハリが衰え、
緩んだお肉がお腹周りに蓄積される』
と言う医学博士もいるそうです。
■ アラフォーは痩せにくい？
・基礎代謝の低下
30台にさしかかると、基礎代謝はどんどん低下します。
筋肉が落ちることで、基礎代謝は低下していくのです。
基礎代謝が低下することで、太りやすい身体になり
肌のハリが失われていきます。
・女性ホルモンの乱れ
加齢や出産により、女性ホルモンが乱れてきます。
また、食事の欧米化や環境の変化による影響で
ホルモン（エストロゲン）の分泌が乱れます。
エストロゲンは、3種類あり…
・エストロン（E1）：熟女様エストロゲン
・エストラジオール（E2）：お姉さんエストロゲン
・エストリオール（E3）：妊婦エストロゲン
エストラジオール（E2）は、エストロゲンとしての機能が高く
バストアップや生殖器官の活性化を促進し
女性らしい身体をつくる手助けをします。
また、脂肪燃焼の手助けや、コレステロールの抑制効果があります。
エストロン（E1）は、エストロゲンとしての機能が低めで
閉経前までは卵巣でエストラジオールに変換されますが、
閉経後は変換作用が止まり、エストロゲン全体の機能が低下します。
脂肪燃焼の手助けをする機能も低下することから
閉経後は、中年太りになりやすくなるとも言われているようです。
・ストレスによる食生活、生活習慣の乱れ
30代～40代は、＜仕事・家事・育児＞と忙しい生活を余儀なくされます。
ストレスが溜まるのは、必然です。
また、食費や時間の節約で
偏った食生活に陥りがちです。
食生活の乱れから、
便秘症になったり、脂質の過剰摂取で
肥満になりやすい時でもあります。
■ 肥満体質の改善策は！？
・運動しよう！
最初はウォーキング！軽いジョギング！
有酸素運動からはじめましょう♪
急激に大きな運動は、体に負担を与えるのと
継続できなくなりがちなので、軽く！
１日１５分～２０分。
少し筋肉量が増えれば、基礎代謝がUPすることで
脂肪が燃焼っしやすくなり
どんどん効果が上がっていきます。
・食生活の改善
・ゆっくりと食事をする。
２０分ほどかけて、しっかりと咀嚼をすることで
満腹中枢が刺激され、少ない食事量でも満足することができます。
・抗酸化作用のある食品の摂取
バナナ、アーモンド、緑茶カテキン、緑黄色野菜など
抗酸化作用のある食品を継続摂取することで
老化を抑え、美しさをキープできます!!!
・脂質を抑える
白い…お米、パン、うどんなど精製されたものは
食後の血糖値を上昇させたり、糖質が脂質に変わりやすく
肥満につながります。
炭水化物をまったく摂らないとか
糖質制限というほど、極端な制限は危険ですので
ごはんをいつもの⅔にするなど…少し控えめにする程度にしましょう。
・機能性や効果のある食品の摂取
大豆には、エストロゲンの様に振る舞う
『大豆イソフラボン』が含まれています。
簡単なところでは、水溶性の食物繊維を多く含む
【にんにく】【ごぼう】【納豆】などは、便秘改善に効果的です。
温州ミカンには、βクリプトキサンチンという物質が含まれていて
がん予防に効果があるようです。
ブランド品や高価なアクセサリーで着飾るよりも…
高い化粧水や、ファンデーションを買うよりも…
身体の内側から綺麗になって
今の女性らしいホンモノの美しさを維持してください♪
本日の女性キャスト用ランチのテーマは、
大豆イソフラボ～ンでボンキュッボン！
揚げだし豆腐と白和えです♪
今日もいちにち…頑張りましょうね～(´▽｀*)♪
▼求人専用フリーダイヤル
コメント